Schwerpunkt ab 50
Training für Menschen ab 50
Das ist der Bereich, in dem Ulli am längsten arbeitet und am meisten gesehen hat.
Nicht Seniorengymnastik, nicht Sitzkreis mit Musik. Training, das sich an dem ausrichtet, was dein Alltag von dir verlangt, in dem Tempo, das dein Körper gerade hergibt.
Vorbeugen, nicht reparieren
Ulli macht Prävention. Das heißt: er arbeitet daran, dass Dinge gar nicht erst so weit kommen, und daran, dass das, was noch geht, erhalten bleibt und wieder mehr wird.
Was er nicht macht, sagt er genauso klar: behandeln. Wenn etwas zum Arzt oder zur Physiotherapie gehört, gehört es dorthin. Training kommt danach und daneben, nicht anstatt.
Gleichgewicht
Stehen, gehen, drehen, ohne dass der Körper jedes Mal nachkorrigieren muss.
Kräftigung
Beine, Rumpf, Rücken. Das, was Aufstehen und Tragen tatsächlich leistet.
Haltung
Aufrecht gehen und sitzen, ohne sich dauernd daran erinnern zu müssen.
Beweglichkeit
Schulter, Hüfte, Wirbelsäule. Reichweite zurückholen, die im Alltag fehlt.
Koordination
Zwei Dinge gleichzeitig: gehen und reden, Treppe und Tasche.
Tiefenmuskulatur
Die Schicht darunter, die stabilisiert, bevor du überhaupt merkst, dass es wackelt.
Atmung
Ruhig atmen unter Anstrengung statt die Luft anzuhalten.
Körperwahrnehmung
Selbst spüren, wie du stehst und wann eine Bewegung nicht stimmt.
Die meisten, die zu Ulli kommen, haben seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Mehr als die Hälfte kommt mit einem Knie, einer Hüfte oder einem Rücken, der mitredet. Das ist kein Hindernis, das ist die Ausgangslage.
So fängt es an
Vier Schritte, bevor trainiert wird
- 01
Erst reden
Vorerkrankungen, Operationen, was früher an Sport war, was im Alltag gerade schwerfällt. Ohne das fängt Ulli nicht an.
- 02
Dann schauen
Ein Eingangstest, bei dem die relevanten Gelenke und Muskeln durchgegangen werden. Daraus ergibt sich, was geht und was vorerst nicht.
- 03
Dann planen, gemeinsam
Was willst du wieder können? Daran wird das Training ausgerichtet, nicht an einem Standardprogramm.
- 04
Und zuhause weitermachen
Du bekommst Übungen mit, die ohne Geräte funktionieren. Eine Stunde pro Woche verändert wenig, die Tage dazwischen verändern viel.
Zwei Wege, je nachdem was dir liegt
Gruppenkurs „Mobil & Sicher“
89 € im Monat
Einmal pro Woche, maximal acht Leute, Wasserschloss Erlach.
Fester Termin, feste Gruppe, immer derselbe Ort. Für die meisten ist genau das der Grund, warum sie dranbleiben. Jederzeit kündbar, kein Vertrag. Vorher kostenlos reinschnuppern.
Schnupper-Termin anfragenEinzeltraining
119 € pro Stunde
Bei dir zuhause, im Wasserschloss, draußen oder online.
Wenn es etwas Bestimmtes gibt, das wieder gehen soll, oder wenn eine Gruppe gerade nicht passt. Angehörige können dabei sein und die Übungen direkt mitlernen.
Einzeltraining anfragenBei Erkrankungen und nach Operationen ersetzt das Training weder ärztliche Behandlung noch Physiotherapie. Sprich vorher mit deinem Arzt, was du darfst.
Wo wir uns treffen
Unser Treffpunkt: das Wasserschloss Erlach
Der Gruppenkurs findet jede Woche am selben Ort statt, im Wasserschloss Erlach. Ein ruhiger Platz mit frischer Luft und historischem Ambiente. Klingt nach Nebensache, ist aber oft der Unterschied zwischen hingehen und ausfallen lassen.
Wasserschloss Erlach
Fester Treffpunkt für alle Gruppentermine. Einmal da gewesen, und du musst dich nie wieder orientieren, sondern kannst dich auf das Training konzentrieren.
- Immer am selben Ort, du findest dich nach dem ersten Mal zurecht
- Frische Luft und Natur statt enger Turnhalle
- Ruhig und schön, das macht den Unterschied beim Hingehen
Lieber allein? Einzeltraining und der Alltagskraft-Check gehen auch bei dir zuhause, im Park oder online.
Einmal unverbindlich ausprobieren
Komm einfach kostenlos in die Gruppe, mach mit, soweit es geht, und schau dir an, wie es läuft. Danach entscheidest du in Ruhe.